患者女性,38岁,孕2产1,2年前产钳分娩,长时间站立、下蹲

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问题: 患者女性,38岁,孕2产1,2年前产钳分娩,长时间站立、下蹲后腰背酸痛有下坠感,清洗外阴可及一肿物。妇科检查:可看见宫颈已脱出阴道口,宫体仍在阴道内。护士指导患者盆底肌肉组织锻炼的方法为

A: 下肢运动

B:收缩肛门的运动

C:仰卧起坐

D:俯卧撑

E:上肢运动